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  • 情绪调适资询:工作压力太大,心里一直很焦虑消沉,该如何调整好心态?
  • 来源:929人才网    添加时间:2023-07-04    浏览次数:30269 次

本约了周四上午10点资询,9点过完他就到,求助心理辅导的主要原因是工作压力太大,心情焦虑、消沉,近一个月有失眠多梦现象。


工作中在他看来别人追求梦想的动力是正向激励的,而自己做这种均是被迫的,源于一种恐惧心理,很害怕工资涨不上来,收入无法提升、领导觉得自己不争气,不重视甚至鄙视……

本期专家:听说吧心理咨询机构主任心理学咨询师——邱伊环


姚兵(化名),年龄32岁,未婚,研究生第二学位,职业:项目主管。


▌求助心理辅导的重要原因:工作压力太大,焦虑、消沉,近一个月有失眠多梦现象。资询的目的是调整情绪,缓解失眠状态。


本预约的是周四上午10点资询,9点过完他就到。填完登记表和保密承诺书后,她在接待处等待,要了一杯浓茶。10点钟资询准时开始,刚到心理咨询室他就迫不及待地跟我说,今天早上7点他就到了中心楼下了,一直等到9点才上来,他感觉上来太早毫无道理。


我询问他昨晚是否一夜未眠,他回答是,谈起了自身的情况:从事现在的工作5年了,去年升为项目主管。一个月前,我接下了一个新项目,但很快感到困难重重。在一个星期之后,项目仍没有取得太大进展,我因此感到很焦虑和沮丧。员工表现懒散,客户要求苛刻,市场也很难拓展。


对于这种情况,他感觉问题在自身,觉得自己总追求难度大的任务,对繁琐的小事情或简单的任务不感兴趣,这也导致自己在完成日常分配的任务时常常拖延。


尽管我最终能够基本完成领导交给我的任务,但是那些简单的任务往往让我感到乏味、缺乏意义,进展又很慢,让我感到焦躁不安。于是就挑战自己,尝试改变,但这过程非常痛苦。

例如,开始接手项目和领导团队,但公司没有足够的人手,结果一年下来没有取得太大的成果。

现在好不容易获得一个项目,但难度很高,很担心做不好,又焦虑自己能力不够,问题解决不了,天天失眠,很想放弃,甚至想辞职,一走了之,从此改行。

朋友、同行觉得他混得挺不错,但他自我感觉时好时坏,觉得别人追求梦想的动力是正向激励的,而自己做这些是被迫的,源于恐惧心理:很害怕工资涨不上来,收入无法提升、领导觉得自己不争气,不重视甚至鄙视……

面对这种情况,我们感受到了巨大的心理压力。我们会尽可能地调节自己的情绪,以一种明智的方式安慰自己。但是,我们的内心时不时地涌现出恐惧,我们的情绪也不稳定,导致我们根本无法感受到幸福的感觉。


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